Зимнее диетическое питание

Зимнее диетическое питание

11.13.2013  Питание  Диеты 

Придерживаться диеты в зимнее время достаточно сложно. Диетологи советуют не отказываться от сбалансированного питания.
Зимой человеческий организм испытывает большие нагрузки. Это связано с понижением температуры, уменьшением продолжительности светового дня. Поэтому обменные процессы замедляются, понижается количество гормонов, ослабевает иммунитет. В этот период особенно важно правильное питание.
Зимой настроение у многих людей подавленное и угнетенное, так как уменьшается количество выработки гормона «радости». Из-за этого недостатка человеческий организм испытывает потребность во вкусных и высококалорийных продуктах. Все это приводит к набору лишнего веса.

Придерживаться диеты в зимнее время достаточно сложно. Диетологи советуют не отказываться от сбалансированного питания. 
Зимой человеческий организм испытывает большие нагрузки. Это связано с понижением температуры, уменьшением продолжительности светового дня. Поэтому обменные процессы замедляются, понижается количество гормонов, ослабевает иммунитет. В этот период особенно важно правильное питание. 

Зимнее диетическое питание


Зимой настроение у многих людей подавленное и угнетенное, так как уменьшается количество выработки гормона «радости». Из-за этого недостатка человеческий организм испытывает потребность во вкусных и высококалорийных продуктах. Все это приводит к набору лишнего веса. 

Чтобы этого избежать этого, надо соблюдать несколько простых правил. Диетологи советуют есть в обязательном порядке горячие блюда. Это могут быть различные гарниры, первые блюда, напитки. 

Из дневного рациона исключаются сладости в виде газированных напитков, пирожных, конфет и сдобных булочек. Первые жидкие блюда надо употреблять каждый день. Обед должен состоять из борща, щей или супа. Желательно готовить такие блюда на овощном бульоне. В зимний период надо кушать как можно больше овощей. Они отвариваются, тушатся, готовятся на пару. Очень полезные овощи в свежем виде. Следует ограничить потребление кофеина. Чашка кофе заменяется успокаивающем и согревающим травяным настоем. Такой напиток хорошо сглаживает чувство голода. 

Зимними ночами надо хорошо высыпаться. Полноценный и крепкий сон особенно полезен. Ложиться спать надо на час раньше обычного времени. Специалисты большое значение придают физическим нагрузкам. Они помогают оставаться в форме, ускоряют обменные процессы. Каждый делать спортивные упражнения выполняются в течение получаса. Не стоит пренебрегать полезными прогулками на свежем воздухе. 
Кушать зимой надо только полезные и низкокалорийные блюда, чтобы не перегружать ослабленный холодами организм. 
На завтрак можно сварить овсяную кашу на молоке или приготовить два бутерброда с сыром. Днем варится порция овощного супа и 150 грамм гарнира с низким содержанием крахмала. Речь идет о тыкве, свекле, кабачках. На полдник выпивается чашка травяного отвара с лимоном, но без сахара, а также съедается бутерброд с ягодным джемом. На ужин отвариваются макароны, которые затем сдабриваются овощным соусом. Разрешается небольшой кусочек брынзы. 
Правильное сбалансированное питание в зимнее время укрепляет здоровье и повышает настроение.

"Стройность, молодость, красота. полная кремлевская энциклопедия для женщин". Масса простых в реализации и полезных советов как долго оставаться молодой и привлекательной женщиной.



Статьи по теме


Fatal error: Class 'Bitrix\Main\Mail\Mail' not found in /home/c/ci84270/public_html/bitrix/modules/main/lib/mail/event.php on line 232