Как улучшить иммунитет организма

Как улучшить иммунитет организма

Что делать, если одолевают "респираторка" и грипп? Ответ однозначен. Необходимо укреплять иммунитет, который помогает справляться с огромным количеством вирусов, окружающих человека. К сожалению, нет такого средства, приняв которое, можно сделать сильным свой иммунитет. Иммунитет – это достаточно сложная система, поэтому на ее слаженную работу влияют многочисленные факторы. И для того, чтобы его укрепить, надо наладить работу организма в целом. Поэтому начнем с правильного питания, очищения организма, соблюдения режима дня, разумной (согласно состоянию организма) физической нагрузки, регулярных прогулок на свежем воздухе, которые в свою очередь принесут положительные эмоции. Все эти факторы взаимосвязаны между собой.

Продукты питания употребляйте только натуральные и экологически чистые. Употребляйте продукты богатые витаминами, белками растительного и животного происхождения, железом и йодом. Питание должно быть сбалансированным. Внимательно изучайте состав продуктов и покупайте те в состав, которых не входят консерванты, трансжиры и другие вредные добавки.

Регулярно употребляйте свежие ягоды, фрукты и овощи. Очень полезны сухофрукты и соленые овощи, моченые яблоки, квашеная капуста, натуральне соки. В меню обязательны продукты повышающие иммунитет: кисломолочные продукты, цитрусовые и зелень, морковь и брокколи, кабачки и патиссоны, клубника и киви, лосось, кедровые орехи, тыква, оливковое масло, рыба и морепродукты.

Включайте в рацион травы для повышения иммунитета эхинацею, женьшень, чеснок, лук, зверобой, клевер красный, чистотел, тысячелистник и др. Исключите копченую, жирную, острую и соленую пищу, а также полуфабрикаты.

Огромное влияние на иммунитет оказывает питьевая вода, которая имеет способность очищать организм. Пейте только очищенную и экологически чистую воду.

Крепкий иммунитет непосредственно связан с работой кишечника, так как именно в нем находится большая часть клеток иммунной системы. Приложите все усилия для того, чтобы он работал правильно и регулярно. Очищение организма — первоочередная задача, так как в «чистом» организме болезнетворным чужеродным веществам и микробам там нет места. Лучше всего регулярно принимайте энтеросорбенты, в частности ФИШант-Экстра. ФИШант-Экстра выводит из организма (в первую очередь из кишечника) токсины, вредные химические соединения и патогенные микроорганизмы.  

Распрощайтесь с недолеченными и хроническими заболеваниями – очагами инфекции в организме, которые ослабляют иммунную систему.

Закаливание и физическая активность - лучшее средство для повышения иммунитета. Закаливание должно быть постепенным и систематическим, с учетом индивидуальных особенностей состояния организма. Физические нагрузки не должны быть большие. Начинайте с наиболее простых мероприятий: принимайте контрастный душ, делайте зарядку, ходите в бассейн, бегайте по утрам.

Очень важно, чтобы выбранные вами методы исполнялись регулярно. Наилучший результат приносит комплекс мероприятий для повышения иммунитета, то есть режим дня, рациональное питание, закаливание, физическая нагрузка.



Статьи по теме