Как помочь иммунитету?

Как помочь иммунитету?

С наступлением осени все мы становимся коллективными существами. Дети идут в садики и школы, а взрослые все больше времени проводят в отапливаемых и плохо проветриваемых помещениях. Именно в таких местах нас и поджидают тысячи вирусов и бактерий. В такое время все актуальнее становится вопрос – как повысить сопротивляемость организма к многочисленным вирусам? Проще говоря – иммунитет. Поэтому стоит заранее позаботиться о своем здоровье.

Иммунитет — это хранитель нашего организма. Он защищает нас от проникновения инфекции при помощи лейкоцитов и белых кровяных телец. При ослаблении защитных функций начинается иммунодефицит. Вирусы и бактерии проникают в тело человека, встречая на своем пути все меньше преград. При лечении антибиотиками количество лейкоцитов сокращается, что приводит к ослабленному состоянию нашей главной защиты. Поэтому стоит подумать об активизации иммунной системы, прежде чем болезни примут хронический характер. Прежде всего, стоит обратить внимание на питание. Ничего особенного или необычного здесь не будет. Просто принципы здорового питания, которые включают в себя полноценный рацион и умеренное потребление пищи. Чем богаче и разнообразнее ваше питание, тем больше вероятность, что в организм поступят все необходимые витамины и микроэлементы.

Несомненными помощниками иммунитету в борьбе с сезонными простудами являются продукты, содержащие витамин С, а также чеснок и лук – натуральные природные антибиотики. Кроме диеты, повысить иммунитет помогает физическая активность. Спорт помогает поддерживать вес на допустимом уровне, снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и сохраняет тело в тонусе. Кроме того, это проверенное средство для борьбы со стрессом, который, как известно, тоже убийственно влияет на иммунную систему.

Если у вас нет возможности или желания для полноценных занятий спортом, то надо использовать любую возможность для движения. Больше ходить пешком, особенно полезны подъемы по лестнице или танцевать до упада. В летний период идеально много ходить, бегать, плавать и просто гулять на свежем воздухе. Отлично повышает иммунитет контрастный душ. Он тонизирует тело, бодрит и укрепляет сосуды. Стоит начать с теплого душа и обливаться поочередно более теплой и холодной водой, постепенно увеличивая разницу температур.  

И, наконец, один из самых главных врагов иммунитета – стресс. Если вы постоянно в подавленном состоянии, то и организм отказывается защищаться. Придется учиться выходить из этого состояния. Больше гулять, заниматься спортом, вспомнить, что вас радовало и удивляло, а в тяжелых случаях не стоит пренебрегать медикаментозной терапией.

Мучают запоры? Российский энтеросорбент быстро и эффективно избавит Вас от проблемы. Самые непроходимые запоры.



Статьи по теме

Новости медицины

Полезное в сети