Важные шаги к здоровому сну

Важные шаги к здоровому сну

Как уснул, так и проснешься. Будешь вечером мучиться от бессонницы, утром проснешься с больной головой. Все имеет связь между собой. Страдаете ли вы от бессонницы? Или наоборот засыпаете без проблем, но, когда просыпаетесь, чувствуете себя так, как будто ночью разгружали вагоны? Иногда проблемы со сном не связаны со временем проведенным с закрытыми глазами в кровати. На качество сна влияет множество факторов.Итак какие шаги следует предпринять, чтобы сон дарил отдых, покой и свежесть, а утро было добрым не только на словах?

Как уснул, так и проснешься. Будешь вечером мучиться от бессонницы, утром проснешься с больной головой. Все имеет связь между собой.

Страдаете ли вы от бессонницы? Или наоборот засыпаете без проблем, но, когда просыпаетесь, чувствуете себя так, как будто ночью разгружали вагоны?

Иногда проблемы со сном не связаны со временем проведенным с закрытыми глазами в кровати. На качество сна влияет множество факторов.

Итак какие шаги следует предпринять, чтобы сон дарил отдых, покой и свежесть, а утро было добрым не только на словах?

1. Забудьте о позднем ужине. Бытует мнение, что после захода солнца пища перестает перевариваться. Чем более ранним будет ваш ужин, тем меньше сил будет потрачено организмом на то, чтобы справиться с накопленной пищей и получит во время сна полноценный отдых.

2. Старайтесь ложиться в постель до 22.00 и уделять сну не более чем 8 часов. Приобрести данную привычку может быть непростой задачей, если вы «сова», но поверьте результат стоит усилий: ранним утром вы будете чувствовать не разбитость во всем теле, а прилив сил.

3. Перед сном делайте анализ уходящего дня. Вспомните, что хорошего в этот день произошло. Затем спланируйте завтрашний день и отходите ко сну. Во время сна мозг обработает намеченные задания, и на следующий день вы будете более уверенно исполнять намеченное.

4. После пробуждения, пойдите в ванную, улыбнитесь в зеркало сами себе. Вопреки простоте и наивности этого правила, вы вскоре ощутите, насколько этот способ действенно улучшает настроение.

5. После того, как встанете с постели, следует подбодрить себя душем и порадовать легким завтраком. Хорошее утро дает задел тонуса на целый день, вносит в течение жизни приятный ритм, помогает распределить силы.

Ионизатор воздуха. Сухой воздух вреден для здоровья. Оптимальная влажность 40%-60%.  Купите ионизатор и воздух в вашей квартире станет свежим и здоровым. Ионизатор способствует крепкому сну.



Статьи по теме


Fatal error: Class 'Bitrix\Main\Mail\Mail' not found in /home/c/ci84270/public_html/bitrix/modules/main/lib/mail/event.php on line 232